Тибетская гимнастика (гимнастика тибетских лам) получила широкую известность после выхода в свет книги «Око возрождения» Питера Кэлдера в 1938г. Позже появилась масса различных переводов чудодейственной гимнастики, например: «Пять тибетских жемчужин», «Тибетская гимнастика пять жемчужин» и т. п. Гимнастика «5 тибетских жемчужин» получила такое название, из-за 5 упражнений око возрождения, которые рекомендованы всем желающим для омоложения и укрепления организма.
В действительности, «упражнения око возрождения» содержат в себе и шестое упражнение, но оно выполняется только при определенном образе жизни практикующего, а потому только 5 ритуальных действий, влияющих на физиологическую и энергетическую структуру, получили такую популярность. Познакомиться с гимнастикой тибетских монахов вам поможет «око возрождения», видео которой вы увидите ниже.
Тибетская гимнастика: «упражнения око возрождения»
Утренняя «зарядка око возрождения» не отнимет много времени. Выполняя тибетскую гимнастику для похудения и омоложения, так же, как и в омолаживающей гимнастике Цигун, о которой мы писали, вы потратите только 20 минут, но эти пять жемчужин Тибета подарят вам несравнимую легкость и помогут всегда оставаться в форме.
Тибетские упражнения «око возрождения» выполняются без перерывов на отдых, а потому все пять тибетских жемчужин выполняйте сразу же, переходя от одного упражнения к другому.
5 тибетских жемчужин: упражнение 1
Встаньте прямо и начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси до того момента, как появится легкое головокружение. Новичкам гимнастики «око возрождения» достаточно 3 – 5 таких оборотов. Это упражнение «пяти жемчужин», равно как и весь комплекс «око возрождения» предполагает неспешное увеличение нагрузки.
Не допускайте появления тошноты и сильного головокружения, тренируйтесь, и уже дней через 10 вам будет проще выполнять гимнастику, поскольку вестибулярный аппарат станет гораздо сильнее. Идеальное количество оборотов этого упражнения тибетской гимнастики «пять жемчужин» - 21.
5 тибетских жемчужин: упражнение 2
Лягте на твердую поверхность и, вытянув вдоль туловища руки, прижмите ладони к полу. Подняв голову, прижмите к груди подбородок, а ноги поднимите вверх, не отрывая попу от пола.
Если вы счастливый обладатель хорошей растяжки, то ноги можно поднимать еще ближе к голове, до того момента, как колени начнут сгибаться. После этого медленно опускаете ноги, расслабляетесь и делаете еще 3 – 5 таких подъемов. Со временем доведите до 21.
5 тибетских жемчужин: упражнение 3
Тибетская гимнастика для позвоночника также очень полезна. Попробуйте выполнять это упражнение «око возрождения» и сами прочувствуете его пользу.
Стоя на коленях, расставленных на ширину таза, кисти рук положите под ягодицы. Откинув назад голову, расправьте грудь, прогните вперед позвоночник, упираясь в бедра руками. Возвращайтесь в исходную позицию, прижав подбородок к груди. От 3 – 5 повторов доведите до 21 в течение 2 недель.
5 тибетских жемчужин: упражнение 4
Сидя на твердой поверхности, вытяните ноги так, чтобы ступни находились на ширине плеч. Спина прямая. Сомкнутые ладони лежат на полу по бокам.
Опускаете вниз голову и прижимаете к груди подбородок. Затем поднимаете туловище вверх и вперед, принимая горизонтальное положение. Задержитесь в этом положение несколько минут и медленно вернитесь в исходную позицию с прижатым подбородком к груди. Как и предыдущие упражнения гимнастики тибетских монахов, доведите повторы до 21.
5 тибетских жемчужин: упражнение 5
Исходное положение последнего упражнения из 5 тибетских жемчужин – упор лежа, прогнув спину, на твердой поверхности. Ноги упираются в пол подушечками пальцев, ладони направлены вперед.
Ноги и руки расположены на ширине плеч. Запрокиньте назад голову и примите положение угла, направленного вверх. Подбородок касается груди. Ноги прямые. За 14 дней постарайтесь дойти до 21 повтора этого упражнения «око возрождения».
Если вы решили изучить секрет тибетских лам, можно прочитать первоисточник «Око возрождения» Питера Кэлдера. Пять жемчужин тибетской гимнастики показаны в «око возрождения» видео, а упражнения «пять жемчужин», которые описаны в данной статье, помогут понять, как правильно выполнять гимнастику тибетских монахов. Попробуйте, вам понравится! Доктор обещает!
